Οι 7 υπερτροφές του φθινοπώρου -Ιδανικές για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού

Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας αλλαγών και νέων αρχών.

Το καλοκαίρι τελείωσε και επιστρέφουμε δυναμικά στην καθημερινότητά μας.

Θέλουμε να μπούμε σε πρόγραμμα, να φτιάξουμε την καθημερινότητά μας και γενικώς να θέσουμε νέους στόχους. Ένας από αυτούς είναι να χάσουμε τα κιλά του καλοκαιριού. Το καλοκαίρι χαλαρώσαμε, φάγαμε, ήπιαμε, ξεφαντώσαμε.

Τώρα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε διατροφή και να επανέλθουμε ή -γιατί όχι; -να χάσουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρεί. Είμαστε τυχεροί καθώς το φθινόπωρο έχει πολλές τροφές και superfoods, ιδανικές για διατροφή και απώλεια κιλών.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ιδανικά για σνακ.

Unsplash/keenan loo


Γλυκοπατάτες

Περιορίζουν την όρεξη και βοηθούν στην πέψη, με υγιή ποσότητα φυτικών ινών. Βοηθούν στην απώλεια βάρους και ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα.

Unsplash/ruth reyer


Κανέλα

Το σούπερ μπαχαρικό ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος ενώ βοηθά με τις φλεγμονές. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Unsplash/vanesa conunaese


Κουνουπίδι

Η υπερτροφή αυτή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε φυτικές ίνες και πλούσια σε Ω3.

Unsplash/kim daniels


Κολοκυθόσποροι

Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και δίνουν ώθηση στην απώλεια βάρους. Έχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, Ω3 και τρυπτοφάνη, που μειώνει το στρες και βοηθά στον ύπνο.

Unsplash/cathal mac


Σιρόπι σφενδάμου

Είναι το τέλειο, φυσικό γλυκαντικό. Μειώνει το φούσκωμα και τα πεπτικά προβλήματα, σε σχέση με τα άλλα γλυκαντικά. Περιέχει υγιεινά μεταλλικά στοιχεία, όπως ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Ακόμη, δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, όπως η ζάχαρη.

Unsplash/Nadine Primeau


Ρόδι

Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και αντιοξειδωτικά, που πολεμούν τον καρκίνο.

Πηγή:bovary.gr